失眠能吃苦瓜？ | 失眠人群可以适量吃苦瓜，对多数人而言不仅无害，还能辅助改善睡眠，尤其适合肝火偏旺、心烦型失眠。
从中医角度，苦瓜味苦性寒，有清心泻火、平肝解毒、除烦安神的作用。很多失眠与心火旺盛、肝郁化火有关，表现为心烦易怒、口干口苦、入睡困难、多梦易醒，这类人适量吃苦瓜，能清泻内热、平复情绪，从而帮助入眠
现代营养上，苦瓜含有多种维生素与生物碱，有一定镇静舒缓作用，且低糖低脂，不会加重身体负担，适合失眠伴便秘、上火的人食用。
但要注意：苦瓜性寒，脾胃虚寒、经常腹泻、手脚冰凉的失眠人群不宜多吃，否则易腹痛、便溏，反而影响睡眠。另外，睡前不建议大量食用，以免夜间起夜干扰睡眠。
建议清炒、凉拌或煮汤，清淡烹饪即可，每天少量食用。只要体质偏热、肠胃耐受，苦瓜对失眠是友好的；体质偏寒则少吃或搭配生姜中和寒性。
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