
失眠能吃苦瓜? | 失眠人群可以适量吃苦瓜,对多数人而言不仅无害,还能辅助改善睡眠,尤其适合肝火偏旺、心烦型失眠。
从中医角度,苦瓜味苦性寒,有清心泻火、平肝解毒、除烦安神的作用。很多失眠与心火旺盛、肝郁化火有关,表现为心烦易怒、口干口苦、入睡困难、多梦易醒,这类人适量吃苦瓜,能清泻内热、平复情绪,从而帮助入眠
现代营养上,苦瓜含有多种维生素与生物碱,有一定镇静舒缓作用,且低糖低脂,不会加重身体负担,适合失眠伴便秘、上火的人食用。
但要注意:苦瓜性寒,脾胃虚寒、经常腹泻、手脚冰凉的失眠人群不宜多吃,否则易腹痛、便溏,反而影响睡眠。另外,睡前不建议大量食用,以免夜间起夜干扰睡眠。
建议清炒、凉拌或煮汤,清淡烹饪即可,每天少量食用。只要体质偏热、肠胃耐受,苦瓜对失眠是友好的;体质偏寒则少吃或搭配生姜中和寒性。
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